Вы не поверите, но «Пантенол» может не только уберечь вас на море, но и восстановить ваши волосы!

Мы привыкли брать с собой «Пантенол», отправляясь на море. Лучше средства от ожогов не найти! Пожалуй, настолько сильным заживляющим эффектом не обладает ни один аптечный препарат.

Используя «Пантенол» для кожи, мало кто знает, что это — спасение для волос в любом состоянии! Всё дело в том, что данное лечебное средство содержит синтетический витамин В5, ухаживающий за кожным покровом и за волосяными луковицами в том числе. Д-пантенол применяется даже при лечении людей, перенесших химиотерапию, и волосы вырастают заново!

Средства для поврежденных волос бывают разные, но этому я ставлю высшую оценку! И вот почему.

«Пантенол» для волос
Приятный по своей консистенции, «Пантенол» давно стал моей любимой маской для волос. Он обволакивает каждый волос тончайшей пленкой, увлажняя и питая его, но при этом не создавая эффекта утяжеления на волосах. Волосы обретают объем, становятся толще, быстрее растут!

ПРИМЕНЕНИЕ Д-ПАНТЕНОЛА

1. Наноси спрей на слегка влажные после мытья волосы по всей длине, не смывай его. Это чудное средство для волос, которые сложно поддаются укладке! Точно также можно использовать жидкий «Пантенол» для волос.

2. «Пантенол» в виде пены используй как обычную пену для укладки волос. Это поможет не только укрепить волосяные луковицы и сделать волос гладким и эластичным, но и защитить волосы от высокой температуры во время сушки феном!

3. Препарат в виде геля предпочтительно втирать в корни волос. Я была удивлена эффектом стремительного роста: через месяц моя прическа преобразилась до неузнаваемости! Результат объяснить легко: хваленый дерматологами провитамин В5 содержится в специальной косметике для волос всего лишь от 2 до 5 %, в «Пантеноле» — до 75 %.

Маска с «Пантенолом» для роста волос

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ

  • 1 яичный желток
  • 1 ст. л. касторового масла
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. «Пантенола» (крем, гель или пена)

ПРИМЕНЕНИЕ

Смешай два вида масла и желток, подогрей на водяной бане. Добавь «Пантенол» в теплую, но не горячую смесь. Нанеси маску на чистые волосы, заверни волосы пищевой пленкой или фольгой, тепло укутай голову.

Спустя 1 час смой маску обычным шампунем. Делая такую масочку всего 2 раза в неделю, ты добьешься впечатляющего результата!

Никогда не было у меня таких красивых волос, пока я не начала пользоваться этим поистине волшебным средством.

Маски для лица с «Пантенолом» также очень полезны, обычно я делаю их вместе с маской для волос. Кожа выглядит моложе, исчезают дефекты, появляется здоровый цвет лица!

Источник</ a>

Что можно сделать из обычных старых шин

Если вы до сих пор не знаете, куда девать ненужные покрышки, тогда вы попали по адресу!
Чаще всего люди их просто выбрасывают из-за ненадобности, однако стоит только подключить свою фантазию — и вы сможете обрести красивую мебель, украшения для дачи или небольшую площадку для досуга детей.

Для этого не нужно тратить лишние деньги или нанимать специалистов, а вдохновение на поделки вы можете получить именно здесь! Например, из старых или ненужных покрышек можно изготовить оригинальные кресла или невысокие столики.

В таком случае приходится ткань, клей, блестки, бечевки, декупаж, все, чего только душа пожелает! Также из автомобильных шин можно сделать прочную подошву для обуви или противоскользящее покрытие для уличной лестницы.

Нередко они используются и в качестве оригинальных клумб, в которые можно посадить самые разнообразные цветы. Наверняка вы уже встречали такие поделки в чьих-то садах или дворах многоэтажных домов.

Согласитесь, что смотрятся подобные клумбы довольно-таки аккуратно и необыкновенно, а также их гораздо сложнее разрушить. Некоторые люди умудряются из ненужных покрышек сделать целые столы и стулья на открытом воздухе в качестве беседки.

Кто-то даже представил оригинальные умывальники из этого же материала! Как видим, при наличии желания и достаточного количества фантазии можно сделать настоящие шедевры из простых, старых и ненужных вещей!

Смотрите представленный ниже видеоролик и черпайте из него вдохновение!
Источник:

 

Полезные советы для посадки домашних томатов и помидоров

Томаты являются любимым овощем многих людей. Но для получения сочных и румяных плодов следует серьезно потрудиться, ведь помидор является достаточно требовательной культурой. Данный овощ нуждается в большом количестве удобрений. Чтобы его обеспечить необходимыми полезными веществами, нужно знать: что класть в лунку высаживая помидоры, как подготовить грунт и чем его удобрить?

Ведь заранее подготовленная и подкормленная земля является залогом высокого и вкусного урожая!

Перед посадкой томатов лунки надо хорошо заправить

Внесение удобрений в почву в осенний период Посмотрите ещё Чем подкормить рассаду помидор в домашних условиях, чтобы они были толстенькие Какого числа необходимо высаживать помидоры? Посадка помидор происходит в весеннее время, но подготовка грунта должна начаться в осеннее время. Этот процесс очень важен, ведь внесение удобрений при перекопке поспособствует насыщению земли необходимыми витаминами, в итоге, она станет плодородной и питательной.

Перекопка почвы позволит насыть ее кислородом и уничтожить многих вредителей

Какими же удобрениями следует подкормить грунт? Внесение фосфорных и калийных удобрений при подготовке почвы для помидор просто необходимо. В них нуждается любой состав грунта. Раскидать удобрения поверх земли, затем заняться перекопкой. Если земля кислая, произвести известкование.

Также почве требуются органические удобрения и азот, который в больших количествах содержатся в птичьем помете. Если на участке имеется навозная куча, которая перегнила, в течение года разложите ее по грядам. Добавляя в навоз суперфосфат, действие полезных веществ усилится, корневая система томатов будет полностью насыщена необходимыми элементами. Немалую пользу почве и будущим овощам принесет компостная куча и зола.

Земля станет не только отлично подготовленной к высадке помидор, но будет легкой и воздушной. Не стоит забывать, что высокий урожай томатов полностью зависит от подготовки почвы! Что вносить в лунку при высадке помидор После того как была произведена подготовка почвы осенью, она полностью насытилась всеми полезными элементами. Однако весною за 24 часа до высадки рассады необходимо внести на гряды слабый раствор марганца и дрожжевую смесь из расчета 10 грамм на 10 литров воды.

Дрожжевой раствор в лунке поможет кустиками быстрее адаптироваться к новым условиям

Дрожжевое удобрение должно настояться в течение суток, при посадке томатов вливать его в каждую лунку, примерная дозировка 220 грамм. В организованную посадочную лунку, где будет расти помидорная рассада, необходимо положить яичную растолченную скорлупу. Она поспособствует обогащению растения.

Также калийное удобрение будет полезно для корневой системы помидор. Источником калия является зола, которую можно получить от спаленной соломы, травы или подсолнечника. В каждую подготовленную лунку класть по 100 грамм сухого вещества.

Древесная зола — источник минеральных веществ

Когда рассада будет высажена, каждую ямку следует присыпать черноземом или компостным удобрением (не больше щепотки!). Нужно ли вносить в лунку при посадке помидор, минеральные удобрения При посадке томатов как в теплицу, так и в открытый грунт вносить минеральные удобрения не рекомендуется.

Они понадобятся при дальнейшем росте овоща, но вносить их непосредственно в лунку не стоит. В первое время растение должно окрепнуть и сформировать корневую систему. Поэтому те вещества, которые были внесены в грунт осенью и немного добавленной органики весной является вполне достаточным количеством на первых этапах развития растения. Избыток удобрений при посадке рассады может уничтожить корневую систему томата. Если рассада выращивалась в торфяных стаканах, то в лунку при посадке помидор удобрительную смесь можно не класть!

Перегной — обязательный элемент для томатов

Что вносить в лунки, после того как помидоры высажены Чтобы урожай помидор смог порадовать каждого огородника, необходимо регулярно совершать подкормку не только кустов, но и грунта. Стоит рассмотреть какие удобрения следует вносить, их дозировки и время:

После того как подготовка почвы произведена, рассада высажена. Через 14 дней осуществляем подкормку грунта комплексными удобрениями, с расчетом 1 ч. л на 900 грамм воды. После прохождения десяти дней под каждую лунку влить марганцовку с добавлением нитрофоски. Через четырнадцать дней подкормить почву суперфосфатом и калием, в каждую ямку по 100 грамм удобрительной смеси.

На десятый день, после высадки рассады, внести куриный помет. Его необходимо развести водой из расчета 1:15. На данном этапе будет полезным посыпание золой вокруг лунок. По прохождению трех недель применить аммиачную селитру 25 грамм на 8 литров воды. Когда появятся первые цветы подкормить растение коровяком и азофоской, 20 грамм на 8 л воды. Затем произвести еще три подкормки с выдержанным интервалом 14-20 дней.

Луковая шелуха — и удобрение, и защита от болезней

Наилучшее удобрение для помидор в этот период является коровяк и птичий помет. Что класть в лунки при посадке помидор? Народный способ При посадке помидор в лунки многие огородники рекомендуют использовать луковую шелуху. Как только начинаются первые этапы подготовки высадки рассады, следует компоновать удобрение перегнившего навоза, перегноя и луковой шелухи. Его можно применять не только сухим, но и в виде настойки.

Вместе с рассадой внесите в ямки луковую шелуху, тогда вы получите: крепкую, здоровую рассаду; устойчивость к различным заболеваниям; быстрый рост растения; при низкой температуре рассада не портится, ей не страшны сквозняки. Луковая шелуха является универсальным удобрением для томатного куста. Всего лишь горсть шелухи лука положенная под каждое растение обеспечит нормальный рост, развитие, высокое плодоношение и отличную подкормку богатую полезными витаминами. Помимо, этого шелуха богата эфирными веществами, которые эффективно борются с огородными вредителями.

Подготовленные лунки в теплице

Рассада не подвергается напасти колорадского жука, а корневая система быстро приживается и не подгнивает. В период всего роста помидорных кустов следует 2-3 раза совершить подкормку. Взять 300 грамм луковой шелухи, залить их горячей кипяченой водой, настоять 10 часов. Затем развести полученную смесь из расчета 4 литра удобрения на 20 литров воды.

Яичная скорлупа вносится толченой

Всего лишь два опрыскивания, за весь период роста томатных кустов, способны предотвратить растение заражению грибковыми заболеваниями и мучнистой росой. Процедуру опрыскивания проводить при росте завязей и в час цветения. Готовим раствор: 100 грамм луковой шелухи залить одним литром кипятка, настоять 20 часов, процедить и применить. Лунки обязательно надо хорошо полить Томаты, выращенные на своем участке, отличаются совершенным и уникальным вкусом.

Лунки обязательно надо хорошо полить

Однако, чтобы добиться высокого, богатого урожая необходимо производить тщательный уход за растением и почвой. Не забывайте и ленитесь вносить в лунки необходимые удобрения и подкормки, ведь именно они являются залогом обильного и вкусного урожая. Следуя вышеперечисленным советам, сбор помидор принесет массу положительных эмоций каждому огороднику.

Совет от читателей

Когда кисти помидор уже сформировались, помидоры зеленые и вы ждете, что они покраснеют — это период конца июля — август. Полив значительно уменьшаем, только один раз в неделю вечером — от избытка воды они у вас и потрескались.

И еще один совет. Чтобы быстрее помидоры покраснели (у нас в Питере в середине августа уже значительно холодает и есть вероятность фитофтороза), раз в неделю при поливе добавляйте на ведро воды один колпачок нашатырного спирта, увидите результат.

Можете взять в качестве эксперимента несколько кустов. Помидоры очень отзывчивы и на дрожжи — при поливе в июне — июле можно развести на ведро воды 50 грамм дрожжей и по литру под каждый куст.

А еще я собираю хлеб и булку зимой, а летом на глаз грамм 500-600 этих сухарей замачиваю в ведре 15 литровом и ставлю на солнце во дворе на 2 суток, потом хлеб рукой размельчаю до крошки и поливаю под помидоры по литру на куст, результатом вы будете приятно удивлены, и листья шикарные и куст крепкий и много плодов!!!

Про то, что помидоры любят рыбу — наверное все знают, что при посадке рассады в лунку можно положить мороженную кильку или другую рыбку, а в течение сезона, если есть кости или сама любая рыба, то можно под куст прикопать ее. Им необходим фосфор. Хороших вам урожаев!!!

 

Источник

12 самых роковых ошибок во время стирки!

Каждая уважающая себя хозяйка ежедневно сталкивается со стиркой. Мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с этими 12 правилами, которые необходимо соблюдать во время стирки!

1.Ваша стиральная машинка нуждается в чистке!
Это требуется не только для того, чтобы продлить ей жизнь, но и для того, чтобы избежать неприятного запаха и размножению множества бактерий! Всегда после ее работы оставляйте дверцу открытой, а емкость, куда вы обычно засыпаете порошок, нужно обязательно мыть. Конечно, сейчас во многих машинках установлена специальная функция для очистки барабана, но если вам не посчастливилось стать обладательницей такой опции, то вам выпала участь очищать его вручную. Но, к счастью, существует одна маленькая хитрость, которая поможет оставаться вашей помощнице исправной долгое время: старайтесь хотя бы раз в год запускать машинку абсолютно пустой, обязательно на режиме с самой горячей температурой воды, добавив при этом в отсек для порошка примерно половину литра обычного уксуса!

2.Не нужно загружать машинку огромным количеством вещей.
Конечно, при приобретении машинки вы стараетесь купить такую, чтобы можно было сразу выстирать 5 кг ваших вещей за раз. Но поберегите ее хотя бы первое время, потому что барабан может просто не выдержать такой нагрузки, не смотря на то, чтобы там не писали про ее комплектацию. Да и к тому же вещи не постираются с должным качеством, как бы вам того не хотелось.

3.Перестаньте добавлять кондиционер при стирке полотенец! Он просто не нужен!
Добавляя кондиционер при стирке полотенец, они теряют свою способность впитывать влагу должным образом. И, как вы понимаете, это не совсем хорошо для полотенец.

4.Приучите себя стирать носки отдельно от остальных вещей.
Приобретите себе специальную сеточку, которая позволит избежать потери носков. Это просто лайфхак, попробуйте и вы станете делать только так!

5.Подушки и одеяла нужно стирать по два раза.
После стирки с порошком, «прогоните» постельное белье повторно просто в обычной воде. Это поможет избавиться от навязчивого запаха порошка и лишний раз вымыть оставшийся порошок, который может вызывать зуд и аллергию.

6.Купальники стирать только вручную!
Эластан, из которого делают купальники, и все другие схожие по составу ткани имеют свойство растягиваться после стирки в стиральной машине. Рекомендуется стирать подобные вещи вручную и обязательно в прохладной воде.

7.Забудьте о хлорке!
Сейчас на полках магазинов столько всяческих порошков и пятновыводителей на любой кошелек. Современная химия позволяет удалить абсолютно любое пятно. Оставьте хлорку на самый тяжелый случай, если уже ни одно средство не справилось с проблемой.

8.Перед стиркой обязательно расстегивайте кнопки и пуговицы.
Если вы, конечно, не хотите их пришивать снова, ведь в процессе машинной стирки они могут с легкостью оторваться!

9.Все молнии на одежде должны быть застегнуты.
Во-первых, замки могут с легкостью повредить остальные вещи, а во-вторых стирка с раскрытыми замками способствует тому, что молнии портятся и замки при застегивании начинают расходиться!

10.Больше порошка не значит лучше!
Не нужно сыпать слишком много порошка, иначе вы обрекаете себя на лишнюю трату воды, потому что чистящее средство не выполоскается полностью, а на одежде останутся разводы, и вам придется стирать все повторно…

11.Не трите вещи с особым усердием.
Отстирывая с такой яростью надоедливое пятно, вы просто рискуете повредить ткань и испортить вещь окончательно. В крайнем случае, когда используете пятновыводитель, легонько потрите пятно салфеткой, не более!

12.Не ленитесь сортировать белье!
И это касается не только сортировки белья по цвету. Обращайте внимание на ткани! Это должна знать и запомнить каждая хозяйка!

Зная эти 12 правил вы не только сбережете свою стиральную машинку и любимые вещи, но и побережете нервы и сэкономите немало денег! Поделитесь этими советами со своими друзьями и знакомыми и пишите в комментарии свои лайфхаки, касающиеся стирки! Кому-нибудь это будет обязательно полезно!

Источник

Как вырваться из бедности — 16 правил для улучшения денежного состояния

Для того чтобы вырваться из бедности, мало просто «что-то делать» или «где-то работать». Это как раз путь в бедность и далее в нищету! А чтобы стать богатым, надо начать выполнять следующие простые правила.

1.Каждая Ваша проблема должна решаться в кратчайшие сроки, обычно тогда требуется наименьшее количество усилий для решения этой проблемы. Будьте решительны! Меньше раздумывайте и больше делайте!
2.Меньше работать на кого-то. Чем больше ты работаешь, тем хуже живёшь! Не считаем работой занятие любимыми делами. Работа – от слова раб!
3.Если Вы собираетесь иметь деньги, принесите на рынок какую-нибудь ценность и люди сами принесут тебе деньги. А вот количество денег зависит от того, насколько убедительно Вы распишете выгоды этой ценности!
4.Работайте только ради своего интереса. Забудьте призывы про корпоративную культуру и лояльность. Фирма всегда наживается на Вас, иначе бы Вы там не работали.
5.Думайте о том, как заработать минимум 50000$ в месяц. Можно больше. Меньше нельзя!
6.Деньги приходят к Вам через других людей. Общайтесь!
7.Бедное окружение практически всегда тянет Вас в бедность. Даже у очень богатых людей всегда найдутся «родственники, друзья и прочие просители», которые, если от них профессионально не отбиваться, быстро лишат Вас денег. Если Вы человек пока бедный, в Вашем окружении просто не любят, не уважают и некоторые даже ненавидят богатых. Всегда надо общаться с Победителями и Оптимистами. Именно так, с большой буквы – Победителями и Оптимистами!
8.Бедность возникает, если уклоняться от ответственности!
9.Если у Вас мало денег, надо делать бизнес. Если денег нет совсем, надо делать бизнес срочно, прямо сейчас! Ищите проблемы и продумывайте способы их решения. Самые удачные решения оформляйте в виде бизнес-проектов и предлагайте инвесторам.
10.Путь к огромному богатству лежит только через пассивный доход! Доход, который приходит к Вам независимо от Ваших усилий. Создайте источник пассивного дохода и живите себе в своё удовольствие!
11.Изучайте биографии и мысли самых богатых людей мира.
12.Ответьте себе на вопросы «Кто я есть? В чём моя уникальность? В чем смысл моей жизни? Чем бы я занимался (занималась), если бы денег было немерено?». Только честно! Сила, энергия, страсть из ответов на эти вопросы, из осознания смысла своей собственной жизни – просто всемогущи!
13.Мечты – это главное в вашей Жизни! Мечтать и верить, что мечты сбудутся! Человек начинает умирать, когда перестаёт мечтать.
14.Помогайте людям! Не за деньги, от чистого сердца! Но! Только тем людям, которым Вы сами хотите помогать. Это не обязательно родственники или знакомые.
15.Говорите комплименты! Просто похвалите на улице женщину за красивую причёску, мужчину за красивую, спортивную фигуру, да мало ли еще поводов для похвалы. Это всегда поднимает и Вашу самооценку!
16.Ведите ежедневный журнал Ваших побед! Обиды и поражения помнятся в 7-12 раз дольше побед и удач. Если Вы упали духом – читайте этот журнал!
И последний совет. Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь! С любым врагом, а бедность – враг любого человека, нужно драться до конца, без жалости к врагу и к себе!

 Источник:

5 научно обоснованных причин жить у моря

Более десяти лет проводились исследования на тему отдыха и жизни у моря. Все они показали, что отдых на пляже не только улучшит в разы ваше настроение, но и ваша эффективность на работе значительно повысится.

Более того, ученые говорят о минимум пяти причинах, по которым вам не просто необходимо отдыхать на пляже, а нужно жить на нем.

Вода быстро возвращает человека к его естественному состоянию

Человек подключен к воде с самого начала своей жизни. Наш организм на 75 процентов состоит из нее, мозг – на 65 процентов, а кости – на 31 процент.

Поэтому человеческий мозг реагирует очень положительно на возможность побыть в воде. Биологическая связь человека с водой провоцирует моментальную реакцию в мозгу всякий раз, когда мы заходим в воду.

Плавание – это отличный способ перезарядить батарейки, максимально эффективный способ. Самый лучший вид релаксационного плавания – это пребывание в морской воде.

На побережье человек себя чувствует максимально спокойно

Исследования показали, что когда человек смотрит на природу, у него в голове включаются в работу те отделы мозга, которые отвечают за эмоциональную стабильность. Важно добавить, что даже фотографии, которые вы сделаете во время отпуска, обладают успокаивающим действием.

Еще один эксперимент с участием магнитно-резонансной томографии продемонстрировал, что прибрежные пейзажи расслабляют человека гораздо эффективнее, чем что-либо другое.

Пляж полезнее человеку, чем культура

Успокоительное воздействие на человеческий мозг оказывает как созерцание пейзажей, так и живопись. Но в 2011 году было проведено исследование, в котором приняли участие 22 000 респондентов. Оказалось, что люди, живущие около водоемов, чувствовали себя на 5,2 процента счастливее. А море – это самый лучший антидепрессант.

Вода оказывает на мозг омолаживающее воздействие

В современных реалиях повального увлечения интернетом и социальными сетями наш мозг как никогда нуждается в отдыхе. Самый эффективный способ перезарядки – это созерцание движущейся воды. Впервые это доказало исследование, проведенное в 1995 году.

В частности, эксперты сумели доказать, что студенты, которые жили с видом на парк, показывали более высокие результаты в когнитивных тестах, чем остальные. Более того, лучше всего с тестами справлялись те, кто постоянно смотрел на море, озеро или реку, а не на лес.

Успокоительное действие синего цвета

Для большинства людей в мире самым любимым является синий цвет. Его любят 35 процентов женщин и 42 процента мужчин. Эксперты вовсе не удивляются этому, ведь оттенки неба и воды максимально приятны человеку, они его успокаивают. Синий цвет – это гарантия положительного эмоционального отклика.

При созерцании синего цвета в мозгу запускается механизм возбуждения, который связан с активацией нейротрансмиттеров, дающих ощущение эйфории, радости и восторга. Именно по этой причине синий обладает сильным терапевтическим эффектом, связанным с выбросом дофамина. Более того, синий цвет бодрит, помогает человеку меньше ощущать усталость.

 

Источник

Список продуктов с самой низкой калорийностью

Современная наука дает такую трактовку понятию «нулевая калорийность пищи»: когда на переваривании пищи тратится больше энергии, чем ее выделяется самим продуктом.

Мы представляем вам список из 20 продуктов с низкой калорийностью, которые идеально подойдут тем, кто следит за своим весом.

1. Сельдерей. На первое место попал благодаря высокой плотности воды и входящему в состав лютеолину.

Общее количество калорий на 100 гр.: 16.

2. Апельсины. Эти цитрусовые содержат витамин С, что помогает поддерживать иммунитет человека. Апельсин, из всех представителей цитрусовых, наиболее низкокалориен.

Общее количество калорий на 100 гр.: 47.

3. Капуста. Отличный источник калия и клетчатки.

Общее количество калорий на 100 гр.: 25.

4. Спаржа. Наполняет организм витаминами группы В. Кроме того, фолиевая кислота, входящая в состав спаржи, полезна для лиц, страдающих сердечными заболеваниями, и беременных женщин.

Общее количество калорий на 100 гр.: 20.

5. Свекла. Полезный источник железа.

Общее количество калорий на 100 гр.: 43.

6. Огурец. Очищает организм от токсинов, поддерживает водный баланс, а также питает кожу минералами.

Общее количество калорий на 100 граммов: 16.

7. Лимоны. Начните утро со свежевыжатого лимонного сока. Он выводит токсины и способствует похудению без вреда для здоровья. Учтите: не рекомендуется пить сок лимона по утрам тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.

Общее количество калорий на 100 гр.: 29.

8. Цветная капуста.

Общее количество калорий на 100 граммов: 25.

9. Арбуз. Улучшает метаболизм и выводит токсины.

Общее количество калорий на 100 гр.: 30.

10. Капуста кале. Содержит витамин К и является подойдет в качестве дополнения к ежедневной диете.

Общее количество калорий на 100 г гр.: 49.

11. Репа. Оказывает противовоспалительный эффект. Репу нельзя употреблять лицам, страдающим заболеваниями почек или желчного пузыря.

Общее количество калорий на 100 гр.: 28.

12. Яблоки. Незаменимы для тех, кто сидит на диете.

Общее количество калорий на 100 гр.: 52.

13. Лук. Для получения максимума витаминов очищайте его, снимая как можно меньше кожицы.

Общее количество калорий на 100 гр.: 40.

14. Морковь. Наибольшую пользу приносит в виде сока или протертого пюре.

Общее количество калорий на 100 граммов: 41.

15. Брокколи. Незаменима для детоксикации организма.

Общее количество калорий на 100 гр.:34.

16. Брюссельская капуста. Тем, кто следит за своим весом, при приготовлении капусты не стоит добавлять в нее сливочное масло. Лучше просто отварить.

Общее количество калорий на 100 гр.: 43.

17. Кабачки. Универсальный овощ, который разнообразит ваше меню.

Общее количество калорий на 100 гр.: 17.

18. Помидоры. Богаты различными витаминами и лютеином.

Общее количество калорий на 100 гр.: 17.

19. Грибы. Незаменимый источник витамина D. Помогают абсорбировать кальций.

Общее количество калорий на 100 гр.: 38.

20. Грейпфрут. Полезный диетический фрукт. Улучшает метаболизм, что позволяет удерживать вес.

Общее количество калорий на 100 гр.: 42.

Для похудения или поддерживания себя в форме не стоит резко менять свои пищевые привычки. Достаточно просто ввести в рацион перечисленные фрукты и овощи.

 

Источник

Йога для лица — упражнения от создательницы методики Фумико Такацу

Оммм. Этот звук надо издавать, начиная упражнения.

Это йога, но не такая, к которой вы привыкли, — никаких поз собаки и чатуранг.

Нет, это йога для лица!
Впрочем, она построена на тех же принципах — подтяжка мышц через движение. Всё очень просто

Фумико Такацу, создатель этой методики, говорит, что несколько дней ежедневных упражнений обеспечат вам подтяжку и тонус.

Вот 4 упражнения, которые разгладят морщины, поднимут глаза, тонизируют щёки и подтянут шею:

Разглаживание лба.

Польза:

Предотвращает появление морщин, расслабляя мышцы лба и снимая напряжение с помощью акупрессуры.

Инструкции:

1. Соберите обе руки в кулаки. Уприте костяшки среднего и указательного пальцев в центр лба и надавите.

2. Не ослабляя давления, медленно разводите кулаки в стороны.

3. В завершение мягко нажмите костяшками на виски.

4. Повторите 4 раза.

Подтяжка шеи.

Польза:

Подтягивает шею и линию подбородка, предотвращая провисание кожи и появление двойного подбородка.

Инструкции:

1. Вытяните губы вбок, насколько сможете (вы должны почувствовать натяжение в щеке).

2. Поверните голову в тот же бок, подняв её под углом 45 градусов. Почувствуйте растяжение в шее.

3. Задержите на 3 секунды. Повторите.

4. Повторите с другой стороны.

Подтяжка лица.

Польза:

Разглаживает носогубные складки (линии улыбки), поднимает глаза и щёки.

Инструкции:

1. Поместите ладони на виски.

2. Нажмите руками вверх и назад, подтягивая лицо по бокам.

3. Откройте рот в форме буквы «О». Опустите нижнюю челюсть, вытянув лицо как можно больше.

4. Задержите эту позу на 5 секунд. Повторите 2 раза.

Подтяжка век.

Польза:

Подтягивает провисшие веки и кожу лица, разглаживает носогубные складки.

Инструкции:

1. Опустите плечи, поднимите одну руку вверх, затем опустите на голову так, чтобы кончиками пальцев касаться виска.

2. Слегка надавите пальцами, подтягивая лицо вверх и назад, затем уроните голову на плечо, держа грудь открытой.

3. Задержите эту позу, медленно выдыхая через рот.

4. Чтобы усложнить позу, вытяните вторую руку под углом 45 градусов, а при выдыхании высовывайте язык к земле.

5. Повторите всю процедуру с другой стороны.

Подтяжка век: как размещать пальцы.

Для этого упражнения очень важно правильно разместить пальцы, поэтому делайте его перед зеркалом. Безымянный палец должен размещаться на внешнем конце брови, а средний — на виске. Не сдвигайте пальцы, выполняя упражнение.

Попробуйте — и расскажите нам о своих успехах!

 

Источник

6 упражнений для спины, которые подарят ощущение, словно вам только что сделали массаж

Многим из нас приходится вести сидячий образ жизни, что может привести к малоприятным последствиям. Зажимы мышц, болезненные ощущения, ухудшение осанки — за это спина явно не будет вам благодарна. Некоторым людям сложно выделить в своём плотном графике время для сеанса профессионального массажа, однако подарить телу заветное расслабление или, напротив, привести его в тонус можно даже в офисе.

Мы подобрали для вас 6 упражнений для спины, которые следует выполнять, не вставая с кресла.

1. «Птица»


Результат: растяжка нижнего отдела спины и бёдер, снятие усталости ног.

Выполнение: Сидя на стуле с ровной спиной, положите лодыжку одной ноги на колено другой. Потянитесь корпусом вперёд, ощущая, как «раскрывается» грудная клетка. Постарайтесь дотянуться животом до бедра. Следите за тем, чтобы спина была прямая. Задержитесь в таком положении на 30 секунд или 5-6 спокойных циклов дыхания. Поменяйте ногу.

Повторите 2–3 раза для каждой ноги.

2. «Веревочка»

Результат: улучшение работы желудочно-кишечного тракта, избавление от болей в пояснице.

Выполнение: Ступни прижаты к полу, спина ровная. Сидя на стуле, сделайте вдох, а на выдохе разверните плечи в сторону, чтобы торс при возможности оставался неподвижным. Постарайтесь не сутулиться, придерживайтесь за спинку стула. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, за которые сделайте 5 полных циклов дыхания. Поменяйте положение.

Повторите 3 раза для каждой стороны.

3. «Крылья бабочки»


Результат: восстановление кровотока и правильного положения позвоночника, воздействие на шейные позвонки.

Выполнение: Сядьте на край стула. Спина прямая, ступни прижаты к полу на ширине плеч. Заведите согнутые в локтях руки за голову, сцепите пальцы на затылке. Разведите локти как можно шире, на вдохе раскройте руки и потянитесь грудной клеткой вперёд, на выдохе вернитесь в исходное положение и прогнитесь в спине. Почувствуйте, как напрягаются мышцы, но не допускайте болезненных ощущений.

Повторите 5 раз.

4. «Балерина»

Результат: растяжка боковых мышц и мышц грудной клетки, восстановление кровотока после долгого сидения в одном положении.

Выполнение: Одной рукой возьмитесь за сидение стула, расслабьте плечо, чтобы оно опустилось вниз. Вторую руку поднимите вверх и наклонитесь в сторону, ощущая, как растягиваются мышцы. Следите за тем, чтобы корпус не отклонялся вперёд или назад.

Повторите 10 раз для каждой стороны.

5. «Кошачья спина»


Результат: восстановление правильного положения поясничных позвонков, устранение боли в нижнем отделе спины.

Выполнение: Положите руки на колени, спина ровная. На вдохе вытяните грудную клетку вперёд. Постарайтесь максимально распрямить плечи и свести лопатки. На выдохе округлите спину и вытяните вперёд плечи, макушкой тянитесь к коленям.

Повторите 8 раз.

6. Вращения


Результат: облегчение неприятных ощущений в верхней части спины.

Выполнение: Сидя на стуле с прямой спиной, положите руки на плечи и в очень медленном ритме выполняйте вращения локтями назад. Затем повторите манипуляции, только в противоположном направлении.

Повторите по 30 вращений вперёд и назад.

Перечисленные упражнения помогут вам избавиться от болезненных ощущений и усталости после рабочего дня в офисе. Главное — выполнять их правильно и регулярно, тогда спина будет вам крайне благодарна. Поделитесь этой полезной информацией со своими близкими!

источниик

12 хитростей, которые помогут очистить вещи, на которые вы уже махнули рукой

Для многих из нас уборка ― это очень тягостная обязанность. Однако существуют способы, которые позволяют убираться легко и быстро. Для этого понадобятся минимальные затраты времени и сил, а также самые простые домашние средства.

Чтобы облегчить вам жизнь, собрал несколько простых хитростей, которые помогут справиться с домашней работой и жить припеваючи

Решетка на плите

Убрать жир на решетке можно с помощью нашатырного спирта. Положите решетку в пластиковый мешок и добавьте туда 2―3 ст. л. нашатырного спирта. Через 12 часов промойте ее.

Оконные рамы

Посыпьте нижнюю часть рамы содой. Предварительно смешав в бутылке с распрыскивателем воду и уксус 1:1, побрызгайте поверх соды. Далее тщательно потрите старой зубной щеткой и протрите все сначала салфеткой, а затем мокрой тряпкой. Наслаждайтесь результатом.

Диванная обивка

Смешайте 1 ст. л. соды, 1/3 стакана уксуса, горячую воду (не кипяток), 1 ст. л. стирального порошка и удалите этой смесью пятно. Сода, кроме того, поможет освежить диван. Для этого посыпьте тонким слоем соды сухую обивку и оставьте на несколько часов, затем пропылесосьте.

Стыки между плиткой в ванной

Ржавчину в плитке можно удалить, протерев загрязненные места шипящей смесью уксуса и соды. Оставьте средство на пару минут, затем смойте водой и вытрите насухо.

Раковина

Смешайте 2 ст. л. кальцинированной и 2 ст. л. питьевой соды в однородную массу и натрите влажную ванну этой смесью. Через 10 минут смешайте 50 г уксуса и 50 г отбеливателя и нанесите поверх первого слоя. Через полчаса ополосните ванну большим количеством воды.

Духовой шкаф

Влейте в небольшую емкость немного нашатырного спирта и оставьте в холодной духовке на ночь. Утром кухню хорошенько проветрите и промойте духовку — грязь легко отстанет от стенок. Запаха остаться не должно. Единственный минус — испарения, поэтому работайте с открытыми окнами и не забудьте надеть резиновые перчатки.

Хромированные краны

Чтобы хромированные поверхности как можно дольше оставались чистыми, протрите их вощеной бумагой (бумагой для запекания). И вы увидите, что стали тратить на уборку ванной комнаты гораздо меньше времени.

Микроволновая печь

Налейте 1 стакан воды в большую емкость и добавьте несколько столовых ложек уксуса. Затем включите микроволновку и дождитесь, пока окошко в дверце запотеет. Выключите и дайте остыть в течение 15 минут, прежде чем открывать дверцу, затем уберите посуду и протрите влажной губкой.

Ковер

Хорошенько промокните место пятна, чтобы убрать всю жидкость. Посыпьте содой, оставьте на 10 минут и пропылесосьте. Смешайте 1 ст. л. средства для мытья посуды с 1 ст. л. белого уксуса и добавьте смесь в теплую воду (объем ― 2 стакана). Микрофиброй хорошенько протрите место, где было пятно, и просушите.

Столовое серебро

Возьмите большую емкость и застелите ее фольгой. Налейте горячей воды и добавьте полчашки соли и полчашки пищевой соды. Замочите в этом растворе cеребро на 30 минут, ополосните, протрите сухой мягкой салфеткой — все темные пятна исчезнут.

Разделочные доски

Высушите доску и разотрите солью. Тщательно потрите с помощью губки или щетки, погрузив в очень теплую воду. Повторите процедуру при необходимости. Белые доски также можно замочить в отбеливателе для лучшего эффекта.

Автомобильная обивка

Смешайте в бутылке с распрыскивателем воду и средство для мытья посуды в пропорциях 1:1. Распылите смесь на обивку, держа бутылку на расстоянии 10 см. Потрите ткань щеткой с мягкой щетиной и затем протрите чистой тряпкой и теплой водой. Старайтесь работать небольшими участками и не забывайте время от времени выжимать тряпку с впитавшейся грязью. В конце используйте тряпку из микрофибры, чтобы просушить сиденья.

 

Источник